Ebben az írásomban kifejezetten a fiatalokhoz, elsősorban a 10 és 20 év közötti korosztályhoz a szüleikhez címzek néhány gondolatot, javaslatot.
Ebben az időszakban, 10 és 20 év között növünk, nyúlunk meg leginkább és ennek a fejlődési szakasznak vannak különböző testi tünetei, amik teljesen természetesek, normálisak és nem kell ezektől megijedni és azonnal szakemberhez, orvosokhoz szaladgálni. Ezen kívül különféle gyógyszereket és különleges kiegészítőket sem kell szedni ezekre az állapotokra tinédzser korban. Helyesen, tisztán, minőségi módon kell táplálkozni, sokat mozogni, sportolni, sok folyadékot inni és pár év alatt hozzá fog erősödni az izomzat a megnyúlt csontokhoz és vázrendszerhez.
Megjegyzés: Én, mint keleti felfogású mozgásszervi szakember hivatalból nem szoktam kritizálni, szidalmazni a nyugati típusú orvosokat és egészségügyi szakembereket, hiszen együtt kéne működnünk, de azt viszont nagyon hiányolom és rossz szemmel nézem, hogy nem tájékoztatják alapvető dolgokról a hozzájuk forduló embereket. Amikor megkeres engem és időpontot kér hozzám egy leendő vendégem egy adott problémával, majd miután elmeséli ezt a problémáját és hogy volt is orvosnál ezzel a problémájával, azonnal meg szoktam kérdezni a vendégemtől, hogy elmondta e Neked az orvos, hogy pontosan mi ez a probléma, milyen természetű a problémád, hogy egyáltalán lásd mi is van Neked valójában? Erre az esetek 99%-ban nemleges választ kapok a vendégemtől.
Ezeken a kamaszkori problémákon én is átmentem. 13 éves koromban volt egy év, amikor egy év alatt 32 cm-t nőttem. Ez brutálisan sok. Ekkor nőttem túl a 176 cm magas Édesapámat és 188cm magas pasi lettem. Évekig fájt akkor majdnem minden ízületem és izmom. A térdeim, a lábaim, a csípőm, a hátam, a nyakam és én is ugyan ezeket csináltam, amiket írtam. Sokat ettem, sokat sportoltam, már akkor versenysportoló voltam és tudtam, hogy idővel ezek a fájdalmak el fognak maguktól múlni, amikor megerősödök izomzatilag.
Ez ugyan így lesz Veletek is, kedves fiatalok. No para! 😊 Kitartást!
Az én tanácsom, javaslatom az, hogy ebben a tinédzser korban kifejezetten hasznos kiegészítésként egy olyan torna vagy testmozgás heti két három alkalommal, ami a test mélyizmait, tartóizmait fejleszti, erősíti, ugyanis ezek az izmok fogják valójában megadni a test igazi stabilitását, funkcionális erejét.
Az általam legjobbnak tartott két ilyen mozgás a Pilates és a gyógytorna.
Ez a két mozgásforma minden embernek hasznos és nagyon jó, de a fiataloknak különösen hasznos lenne és én szinte kötelezővé tenném minden fiatalnak. Annak is, aki nem sportol, de akik sportolnak, azoknak mindenképpen.
Kicsit magyarázom ezt a mélyizom dolgot.
Az emberi testben lévő izomzatot több szempont szerint lehet csoportosítani. Én most a jelen esetünkben legfontosabb szempontot nézem. Van a vázizomzat és a mélyizomrendszer. A vázizomzat, amit látunk egy emberen. A bicepsz, a mellizmok, a hátizmok, a lábizmok és így tovább. A mélyizomrendszer pedig az, ami a test mélyén van, kívülről nem látható mélységben van az emberi testben. Ezek a mélyizmok nem látványos izmok, kívülről nem láthatóak, de ezek adják a test valódi, funkcionális erejét, a szép testtartást, a test igazi terhelhetőségét.
Egy test valójában nem annyira erős, amennyire a látványos, vázizomzat erősnek látszik, hanem amennyire a test mélyizomrendszere erős és fejlett.
Ezeket a mélyizmokat azonban nem a hagyományos, megszokott erősítő, súlyzós edzésekkel tudjuk edzeni, erősíteni, hanem speciális mélyizomtornával, amire ahogy korábban is írtam, az általam két legjobbnak tartott módszer a Pilates és a gyógytorna. Mindkettő nagyon hatékonyan erősíti és fejleszti a mélyizmokat.
Nagyon fontos, hogy ezeket a mélyizmokat még fiatalon, kamaszkorban alapozzuk, erősítsük meg és ennek hatására, egy megerősített mélyizomrendszerrel a cikkem első felében leírt növekedési fájdalmak is sokkal nagyobb mértékben és sokkal rövideb idő alatt csökkenthetők.
UI: Ebben az írásomban a fiatalokhoz szólok elsősorban, de a mélyizomrendszer problematikája felnőtt korban is ugyan annyira fontos, mert az 50 éves kor körül és e fölött erősen meggyengült mélyizomrendszer nagyon sokszor okoz különféle testi fájdalmakat és problémákat, ahogy ezt sok vendégemnél tapasztalom.
