Alpár Dávid
Weboldalam írásaim megosztására, népszerűsítésére szolgál. Írásaimat vagy valamelyik kedvelt témám, vagy olyan kérdés alapján írom meg, ami éppen sokat foglalkoztat, és érzek magamban elég informáltságot, hogy papírra vessem.
Az emberi test 3 legkritikusabb testrésze
Mi ez a három?
- Vállak
- Csípő
- Térdek
Pár hasznos gondolatot írok testünknek erről a három legproblémásabb testrészéről és leírom azt is miért annyira problémásak. Említett problémakört a masszázsok, kezelések szempontjából írom.
Legyél különösen óvatos és figyelmes ezzel a három testrészeddel!
Nem elsősorban azért problémásak, mert könnyen megsérülnek vagy könnyen éri őket baj, hiszen baj bármelyik testrészünket könnyen érheti, hanem azért, mert a többi testrészhez képest nehezebb a kezelésük, komolyabb, körültekintőbb szaktudást igényel és nehezebben, hosszabb idő alatt gyógyulnak, mint a többi.
A vállak három irányból problémásak. Első, hogy a test többi izmához, izomcsoportjához és egy test összsúlyához képest kicsi izom. Méretében, súlyában, anatómiai felépítésében is. Elfér a tenyérben. Azonban a mérete ellenére nagyon fontos izom, ami a funkcióit illeti. A felsőtest gyakorlatilag összes mozgásában, mozdulatában, terhelésében, ahol a karok, kezek részt vesznek, azokban a vállak is részt vesznek. Ezért gyakran és könnyen túlterhelődnek. A második problémaforrás a vállízületek kitettsége. A test külső, felső, oldalsó részén helyezkednek el, ezért gyakran érheti őket mechanikai sérülés, hatás. Ha egy ember elesik például, akkor a vállak igen gyakran találkoznak a talajjal és mivel fönt vannak, ezért magasról esnek lefelé, ezért nagy ütés éri őket ilyenkor. Harmadik pedig kapcsolódik a túlterheléshez. A hátizmok vagy a farizmok nagy, összefüggő izomzatától eltérően a vállizmok kicsi, apró izomrostokból, szálakból állnak, amik könnyen túlterhelődnek. Amikor valaki vállizom erősítésbe kezd, akkor ezt csak hosszú távon, a terheléseket nagyon finoman, apró lépésenként adagolja. Ha túl nagy lépésekben, mértékben adagolja a terheléseket, súlyokat, akkor annak vállizom fájdalom és vállízület probléma lesz az eredménye és a gyógyulási idő hosszú lesz.
Nagyon sok esetben látható, tapasztalható eset, amikor a hát és a karok még bőven elbírják a terhelést, de a vállak nem. Nézzük például a húzódzkodást. Ez egy nagyon jó erősítő gyakorlat. De hatalmas terhelést ad a vállaknak, amit azok közel sem biztos, hogy elbírnak. A hát, a karok igen, azok bírnák, de a vállak nem. Andici feleségem vállai is ezért mentek tönkre. Korábban sokat húzódzkodott, igaz géppel, ami segítette ezt a gyakorlatot, de a terhelés még így is túl sok és erős volt a vállainak. Először tehát hozzá kell edzeni a vállakat a hát és a karok erejéhez, utána lehet a vállakat is komolyabban terhelni. (Fizikai munka, Pilates, erősítés)
A csípő a testünk erőközpontja. A vállakkal ellentétben azért problémás, mert a testben mélyen, belül helyezkedik el és így nehéz kezeléskor hozzáférni. Speciális mozdulatok kellenek hozzá, hogy ki tudjuk lazítani. Ha például férfi masszőrként csípőproblémás hölggyel dolgozom együtt, akkor extra körültekintéssel kell eljárnom, hiszen a csípő környéki terület érzékeny terület, ami az intim testrészeket illeti. A csípőbe ezen túlmenően az ember, főleg a nők sok lelki, érzelmi blokkot, negatív hatást tárolnak el, ezért külön mechanikai sérülés vagy rossz testtartás nélkül is alaposan be tud feszülni és fájdalmak tudnak kialakulni, ami kihat a lábakra és az egész testre.
A térd pedig azért problémás, mert nincs önállóan aktív keringési rendszere. A térd körüli és a hozzá közvetlenül kapcsolódó izmok, szalagok, erek állapota határozza meg a térdek erejét és egészségét. A térd egészsége, ereje nem önállóan determinálódik, hanem a körülötte lévő szövetektől függ az állapota. Amilyen állapotban van a környezete, olyan lesz a térdek állapota is. Ha a térd körüli izmok, szalagok feszesek, csomósak, merevek, be vannak rövidülve, vagy éppen gyengék, alulfejlettek, ha pangás van a térd körüli szövetekben, erekben, nyirokhálózatban, akkor a térd problémás lesz, fájni fog, alacsony lesz a terhelhetősége és nagyobb lesz a kockázata a kifejezetten a térdekre jellemző problémáknak is. Például a Baker-cisztának. Rendszeresen találkozom Baker-cisztás vendégekkel, amiről sokat szoktunk beszélgetni a kezelések közben. Kifejezett jelentősége van a térd közelében lévő és a térdet tartó, körbeölelő izmok, szalagok erősítésének.
A Baker-ciszta a térd hátsó részében, azaz a térdhajlatban megjelenő jóindulatú nyirokdaganat, egy vizenyős hólyag, aminek három fő kiváltó oka szokott lenni. A térd ízületi gyulladása, az előbb említett térd körüli szövetek rossz állapota vagy erős túlterhelés, ami összefügg a térd körüli szövetek rossz állapotával is.
